Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người ngồi làm việc trong thời gian dài, dẫn đến đau mỏi lưng và cổ. Việc giãn cơ lưng mỗi sáng không chỉ giúp bạn khởi động cơ thể mà còn cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau mỏi. Bắt đầu ngày mới bằng 5–10 phút giãn […]
Ngồi đúng cách – bí quyết đơn giản bảo vệ cột sống
Nhiều người nghĩ rằng ngồi lâu không ảnh hưởng gì, nhưng tư thế sai có thể gây áp lực lớn lên đĩa đệm và cơ lưng. Để ngồi đúng cách, bạn nên: Thói quen nhỏ này giúp giảm đáng kể cảm giác đau mỏi vùng lưng dưới, đồng thời tăng khả năng tập trung trong […]
10 phút mỗi ngày để lưng luôn khỏe mạnh
Bạn không cần đến phòng gym để có một tấm lưng khỏe mạnh. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản sau: Sau khi tập, bạn nên hít thở sâu và nghỉ ngơi trong vài phút để cơ thể phục hồi. Việc duy trì thói quen này […]