Bạn không cần đến phòng gym để có một tấm lưng khỏe mạnh. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản sau:
- Nằm ngửa kéo gối về ngực: Giúp giãn cơ lưng dưới.
- Nghiêng gối sang hai bên: Tác động nhẹ nhàng lên cột sống.
- Tư thế em bé (Child’s Pose): Giúp thư giãn toàn bộ vùng lưng.
- Đứng chạm tay xuống sàn: Tăng độ linh hoạt cho cơ thể.
Sau khi tập, bạn nên hít thở sâu và nghỉ ngơi trong vài phút để cơ thể phục hồi. Việc duy trì thói quen này không chỉ giảm mệt mỏi mà còn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái hơn sau một ngày dài.