Nhiều người nghĩ rằng ngồi lâu không ảnh hưởng gì, nhưng tư thế sai có thể gây áp lực lớn lên đĩa đệm và cơ lưng. Để ngồi đúng cách, bạn nên:
- Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng.
- Đặt hai bàn chân chạm đất, không bắt chéo chân.
- Màn hình máy tính nên ngang tầm mắt.
- Cứ mỗi 45–60 phút, hãy đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng.
Thói quen nhỏ này giúp giảm đáng kể cảm giác đau mỏi vùng lưng dưới, đồng thời tăng khả năng tập trung trong công việc.
Một tư thế đúng không chỉ tốt cho lưng mà còn tạo hình ảnh chuyên nghiệp hơn trong mắt người khác.