Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người ngồi làm việc trong thời gian dài, dẫn đến đau mỏi lưng và cổ. Việc giãn cơ lưng mỗi sáng không chỉ giúp bạn khởi động cơ thể mà còn cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau mỏi.
Bắt đầu ngày mới bằng 5–10 phút giãn cơ nhẹ nhàng:
- Động tác mèo – bò (Cat-Cow): Giúp tăng độ linh hoạt của cột sống.
- Gập người về phía trước: Hỗ trợ giãn cơ lưng dưới và cơ đùi.
- Xoay vai và cổ: Giảm căng cứng vùng vai gáy.
Thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt: lưng bớt đau, tinh thần sảng khoái và cơ thể linh hoạt hơn.
Hãy coi đây như một phần không thể thiếu trong thói quen buổi sáng của bạn.